ビタミンB群
ビタミンB群は特定の特性を持つ、必要不可欠な栄養素です。水溶性ビタミンで、たんぱく質ではなく、窒素を含み、ビール酵母、肉、全粒穀物や野菜などに含まれている。
これらビタミン群は化学的に互いに異なるが、体内で起こる反応は相互に関連しています。
例えば、B9とB12の間には完璧な相互接続が存在します。
B2、またはリボフラビンはB6が作用するために必須です。
B3は他の栄養物質を介して摂取できるがそのためにはビタミンB6の存在が必要である。
ビタミンBの主な機能、効果
ビタミンB群の主な効果、作用の中でも特に重要なのは：
- 食品からエネルギーを取り出す。
- 脂肪とタンパク質の代謝。
- 肌、髪、目、口や肝臓が健康な状態である為に必要である。
- 脳や神経系が適切に機能するために欠かせない。
これらのビタミンは：
アルコールのどのような種類はあなたのために優れている
- 神経向性（神経系で作用する）：ビタミンB1.
- 組織の生成に関与する：ビタミンBc, B5.
- 抗貧血：（血液細胞の生産に関与）：ビタミンB9, B12.
ビタミンB1、チアミン。効果
ビタミンB1（チアミン）は炭素同士の化学結合の破壊によって生じる複雑な物質で、ピルビン酸デカルボキシラーゼ（炭水化物を破壊する酵素）の1補因子である。
これは炭水化物の同化だけでなく、中枢神経系や筋肉の機能に重要な役割を果たしている。脳の代謝に不可欠。ビタミンB1とB3と共に相互関係で作用します。
酵母、穀類、豆類、ナッツ、ジャガイモなど、他のビタミンB群と同じ源を持つ。
ビタミンB1またはチアミンは何の為に使用されるのか
ビタミン欠乏症、炎症、アルコール中毒（アルコール依存症）、乳児の消化器系疾患、神経痛とリウマチの痛み、成長期やストレスの多い仕事をする人に処方されます。
ビタミンB2またはリボフラビン。効果
ジアルジアのスペクトルは何ですか
化合物の中で重要なフラビン属の一つです。ビタミンB2は呼吸サイクルの中で電子を運搬する機能を持ち、すべての細胞のエネルギー放出プロセスに必要不可欠です。
リン酸（レシチン）と組み合いを2つの補酵素の形成を行う。なので細胞呼吸に重要な役割を持つ。細胞のエネルギーを抽出し、糖質やタンパク質を代謝する。
ビタミンb2、リボフラビンは何に使用されるのか
ビタミン欠乏症(舌、唇の腫れ）、乳児の成長障害、吸収不良に処方されます。
腸内細菌叢のほとんどの要素は、ビタミンB2を合成する。このビタミンは肝臓や心臓に蓄積します。
成人男性のための推奨量および安全と推奨量のグラフ
ビタミン 推奨量 安全レベル
チアミン（B1） 1.4ミリグラム １００超
リボフラビン（B2） 1.6ミリグラム １００超
のために血中アルコールテストは何を行います
ナイアシン（B3） １8ミリグラムNE 約１００
ピリドキシン（B6） 2.2ミリグラム １００
葉酸（B9） 400 ug 50超
ビタミンB12 3 ug 100超
ビタミンC 60ミリグラム 約100
ビオチン（B7） 100-200 ug 100超
ビタミンD 5 ug (200 UI) 約１０
ビタミンE 10ミリグラム- TE (15 UI) 100超
ビタミンK 70-140 ug 50超
ビタミンA 1000 ug RE2 約10 *
約3 **
NE=ナイアシン等価
RE =レチノール等価
TE =トコフェロール
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