三角筋前側(++)：朝起きてすぐに感じた部位はココ！
大胸筋(+)：ガッツリではないけど、負荷は多少はかかっていたようだ。
上腕二頭筋(+)：伸ばすと痛い。
三角筋中央部(±)：もう少しサイドレイズがんばっても良かったかも。
前腕部(±)：痛いという程ではないが、だるさ有り。リストカールが効いたようだ。10kgで普通にトレできるようになりたい。
◆トレーニング記録◆
1. 体重・体脂肪率（トレーニング後）
70.25kg・15.8 %
どのくらいのシリマリンは、大型犬用マリンになりました？
2. 筋肉量（-4から+4までで表示）
全身：1
右腕：2
左腕：1
右足：0
左足：0
体幹：1
筋肉重量：56.05kg
TANITA 体組成計InnerScan50V BC-621で測定。
3. コメント
このところ、筋トレ→休み→筋トレ→休み、と結構いいペースでトレーニングできてた事に気が付いた。だが今日は、昼食を取る時間が無く、そのせいだと思うが、筋肉量が落ちてしまった。栄養って大事だなぁ・・。休養日は栄養・休養に集中しなければ！
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残念なことに、今月はテニスサークルの活動がほとんど無いようだ。存続の危機か！？
逆に考えると筋肉痛を恐れずにトレーニングできる。
何が歯decaeを引き起こす
テニスの上達のために必要な事として、ベストなフォームの習得、状況に応じたフォームの調整力の習得、戦術の理解と実践、筋力の向上＋持久力の向上（フィジカル面の向上）、メンタル面の向上、ベストな道具の模索と入手、などが挙げられると思う。
フォーム調製系の作業は、プレーして考えながら色々模索するが、そういう事での成長はもう、ほぼ飽和していると思っている。とても強いプレーヤーのフォームを見てイメージを取り込むことをしたりして、何か劇的な変化があれば別だが、日常の中でそうそう出会えるものではない。
雑草の茎を使って何を行うには
道具についても、先日、とてもいいラケットを入手したばかりなので、当面は考えなくても良いと思っている。ストリングも、現状で不満はない。
しかし、筋力については特に不足している部分と考えている。同じフォームでも筋力が違えばショットのパワー＆安定性が増えると思う。オンシーズンにテニスができないのはもったいないが、それはそれで筋トレに集中できて良い。
戦術面、メンタル面もまだまだ伸ばす必要があるのだが、それらに関しては、フィジカルが充実してきたら考えようと思う。
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